Să ne înțelegem de la început, cele mai bune proteine sunt… toate! Nu contează că vorbim despre cele vegetale, de origine animală sau din pudra proteică. Ele au aceeași misiune și efect, contează doar administrarea corectă a acestora, perioada și conform instrucțiunilor de pe ambalaj sau oferite de specialiști. Noi însă avem o listă cu proteinele cele mai populare și ce beneficii au pentru sănătatea organismului tău.
Proteina animală
Vedetele acestei categorii sunt ouăle, peștele, carnea slabă și lactatele. Produsele din seria dată conțin tot setul de aminoacizi perfecți pentru restabilirea țesuturilor și pe care organismul nu îi poate produce. Se menține masa musculară și sațietatea, însă pentru un efect cu adevărat dorit recomandăm sport și o dietă bine structurată. Îți menții apetitul în parametri, ai un metabolism stimulat corect și te bucuri de beneficiile proteinei! Recomandăm să incluzi proteina animală în mesele tale, dar fără a mai adăuga calorii în plus. Proteina animală are un efect mai accentuat dacă o consumi cu legume și asta pentru a păstra limitele calorice, să obții din plin beneficiile acesteia. Un alt rol e de a accelera metabolismul, de a cheltui o cantitate mai mare de energie și de a păstra parametrii mesei musculare, un fapt ce nu fac dietele draconice. Și pudrele proteice au în compoziția lor proteina animală.
Cazeina sau izolatul sunt cele mai populare, acestea fiind asociate cu produsele lactate.
Recomandarea Balkan Pharmaceuticals
100% Whey Protein Isolate cu arome, 900 g
Alegerea noastră dintre proteinele discutate: izolat de zer cu arome, absorbție rapidă.
294,00 lei / 900 g
Vezi produsulProteina vegetală
Cereale, nuci, legume, semințe sunt câteva dintre sursele vegetale de proteină. Sunt o alternativă perfectă la proteinele de origine animală. Cele mai bune proteine din gama vegetală sunt considerate avocado, mazărea, soia, quinoa, migdale sau tofu. Au multiple beneficii pentru sistemul cardiovascular, digestiv, sunt sustenabile spre deosebire de cele animale, sunt bogate în fibre. Pentru un efect mai bun le poți combina cu alte produse sănătoase.
Pudra proteică
Este o opțiune sănătoasă pentru ca să slăbești rapid, dar nu e o idee bună pentru a înlocui mesele. Pudra proteică este un supliment alimentar. Indiferent că vorbim despre izolat, zer sau cazeină micelară, acest tip de pudră este printre cele mai bune proteine. Ai parte de o digestie lentă, deloc stresantă, de o sațietate menținută. Aportul de grăsimi și carbohidrați este unul redus și nu îți afectează greutatea. Avem însă și pudre proteice cu zer care accelerează digerarea, contează să o alegi pe cea în funcție de nevoile tale.
Sportivii o preferă pentru recuperarea post-antrenament, pentru a ține în frâu apetitul, dar și masa musculară. Atunci când vrei să slăbești sănătos, izolatul de zer este partenerul tău de încredere!
O masă musculară de invidiat se obține inclusiv prin consumul de concentrat/izolat de zer. Tot izolatul de zer este ideal pentru cei cu intoleranță la lactoză. Cazeina are capacitatea de a încetini digestia, menținând senzația de sațietate pentru mult timp.
Aminoacizii esențiali
Acești compuși organismul uman nu îi poate produce, dar sunt importanți în buna funcționare a acestuia. Prezenți în proteina animală, dar și vegetală ei vin să sintetizeze proteina și o repară. Sunt utili pentru procesele metabolice, regenerarea țesuturilor și a sistemului imunitar. BCAA-urile sunt vitale pentru a reface musculatura și a opri evoluția febrei musculare. Sunt cunoscute nouă tipuri de aminoacizi esențiali, fiecare având funcția sa. Aici sunt incluse producția de elastină și colagen, rolul de detox și creșterea țesutului, absorbția calciului etc.
Recomandarea Balkan Pharmaceuticals
100% Whey Protein Isolate cu arome, 900 g
Alegerea noastră dintre proteinele discutate: izolat de zer cu arome, absorbție rapidă.
294,00 lei / 900 g
Vezi produsul